*근육을 키워라*
인체에너지의 70%정도는 기초대사용으로 소모된다.
기초대사량이 높아 인체가 더 많은 에너지를 사용하게되면 굶지않아도 살을 뺄수 있는데,
기초대사량을 높이려면 근육부터 키워야한다.
근육은 인체가 소비하는 에너지의 약38%을 차지한다.
*생활 속에서 실천하라*
반드시 새벽에 일어나 운동하거나 ,헬스클럽에 가야만 운동할수 있는 것은 아니다.
헬스클럽에서 운동하는 것보다 생활 속에서 부지런히 몸을 움직이는 습관을 들이는 것이
살빼기에 더 효과적이라는 연구도 있다.
목적의식이 있다면 서너 정거장 거리는 걸어서 가는 것이 훨씬 즐겁다.
*혼자서 운동하지 마라*
운동 결심이 작심삼일이 되는 이유는 운동을 할 것인가 말것인가 여부가
전적으로 개인에게 달려있기 때문이다.
친구나 가족,동료,혹은 동호회등에 가입하여 서로 격려해 가면서 운동하면
재미도 두배가 될 뿐만 아니라 지속성도 높일수 있다.